Ergonomisk arbejdsstilling

Dårlige arbejdsstillinger kan forekomme, hvis arbejdet ikke bliver tilrettelagt hensigtsmæssigt fra starten. Ved at planlægge arbejdet med korrekte arbejdsstillinger, kan I som arbejdsplads minimere risikoen for skader og unødig slid hos jeres medarbejdere. Ergonomisk arbejdsstilling betyder, at arbejdet bliver udført på kroppens præmisser.

For at undgå dårlige arbejdsstillinger er det vigtigt, at medarbejderne lærer at bruge kroppen rigtigt til det givende arbejde. At bruge kroppen rigtigt og have korrekte arbejdsstillinger er nødvendig, uanset om I arbejder på kontor, i en børnehave eller i et køkken.

Evivo kan rådgive jer I at planlægge arbejdsdagen hensigtsmæssigt ved at få ergonomi i fokus. Rådgivningen kan rette sig mod:

• Få indrettet arbejdspladsen hensigtsmæssigt. Undgå dårlige arbejdsstillinger og få arbejdet tilpasset til den enkelte medarbejder.

• Fokus på, hvilke ergonomiske arbejdsstillinger der kan give variation og afveksling, så ensidigt arbejde ikke belaster kroppen.

• Implementering af forebyggende indsatser i forbindelse med at holde sig fysisk aktiv. Hvis arbejdet kan give smerter i ryg, muskler og led, er det relevant, at medarbejderne får sig bevæget, så de kan styrke kroppen til det givende arbejde.

• Bliv opdateret på, hvilke værktøjer og tekniske hjælpemidler der findes til jeres branche. Arbejdsredskaber og maskiner skal være optimale til arbejdet og aflaste den person, der skal udføre arbejdet.

Forebyg de dårlige arbejdsstillinger og formindsk muskelskeletlidelser på bevægeapparatet. Ergonomiske arbejdsstillinger samt fysisk aktivitet udover arbejdet er vigtige faktorer.

”Begrebet muskelskeletlidelser dækker over smerter og ubehag i fx lænden, ryggen eller nakken. Rigtige mange danskere døjer med muskelskeletlidelser, men mange af tilstandene kan forebygges. Mange mennesker går rundt med smerter i kroppen – fx lever 880.000 mennesker i Danmark med lænderygsmerter, mens 570.000 har jævnlige nakkesmerter. Skader og sygdomme i muskler og led er skyld i 25 pct. af alle langtidssygemeldinger over 8 uger, og det har store økonomiske konsekvenser for den enkelte og for samfundet som helhed” Kilde Sst.dk / https://www.sst.dk/da/Viden/Muskel--og-skeletlidelser/Muskelskeletlidelser

Evivo har rutinerne, processerne og viden fra alle de arbejdspladser, virksomheder, institutioner, som vi igennem tiden har rådgivet omkring ergonomiske arbejdsstillinger og ergonomiske hjælpemidler. Evivo løser arbejdsmiljøopgaver tidseffektivt. Arbejdsmiljøopgaver som I på arbejdspladsen ellers kan komme til at bruge uforholdsmæssigt meget tid på.

Ergonomisk korrekt siddestilling

Det er relevant at have fokus på arbejdsstillinger, når du arbejder på et kontor. En arbejdsstilling, som kunne være relevant at se nærmere på, er den ergonomiske korrekte siddestilling.

En ergonomisk korrekt siddestilling er, når kroppens led og muskler så vidt muligt er i ’alignment’, altså når du sidder med arme, ben og ryg i ’lige linjer’.

Indstil din kontorstol og få en ergonomisk siddestilling

• Dine fødder skal kunne nå gulvet med hele fodfladen.

• Dine knæ skal være i 90 grader eller en smule derover. På den måde finder du den rette højde på stolen.

• Du skal kunne mærke sædet på bagsiden af dine lår og have mindst en ’knytnæves’ plads ml. sædekant og knæ.

• Ved indstilling af kontorstolen skal du kunne mærke ryglænet fra stolen ramme ind, hvor du svajer i den nederste del af ryggen.

• Er det et godt ryglæn, må du godt kunne mærke støtte fra ryglænet, fra hvor du svajer og videre op langs rygsøjlen til omkring skulderbladene.

Typisk kan vi sidde i den samme stilling i cirka 20 minutter ad gangen, før kroppen har brug for at variere og skifte arbejdsstilling. Den ergonomiske korrekte siddestilling er derfor dit udgangspunkt. Det kan derfor være rigtig relevant at sidde på en kontorstol, der kan hjælpe dig med hurtigt at skifte arbejdsstilling på kontoret.

For at indstille din kontorstol er følgende basisfunktioner vigtige:

• Vippe med sædet

• Tage sædet frem og tilbage

• Vippe med ryglænet. Gerne hvor du kan låse ryglænet, når du er vippet tilbage.

• Ryglænet op og ned

Ring til Evivo i dag. Få blandt andet rådgivning til relevante arbejdsstillinger til kontor, indstilling af kontorstol og bliv vejledt i den ergonomiske korrekte siddestilling.